続・筋トレ日記
今年の元旦から健康のためにと始めた「自宅YouTube筋トレ」。
半年以上経ちましたが未だに続いております。
今やすっかり習慣となり、筋トレをしない日はなんとなく気持ちも体もスッキリしない。
もはや、「筋肉」が自然と「トレ」を欲している。
おい、オレの筋肉！
やるのかい？
やらないのかい？
どっちなんだい！？（by なかやまきんに君）
・・・
・・・
や〜ら〜ないっ！（←欲してないやん！）
実際には、お酒を飲み過ぎた日などはやれないこともありますが、週に5-6日、1回20分程度はがんばっています。
最近はYouTubeのHIITに加えて、腹筋ローラーもやってたりして。
軽いダンベルも上げてたりして。
プロテインもちょこっと飲んでみたりして。
筋トレ沼にはまりつつある今日この頃。
えっ？
それで、腹筋は割れたのかって？
お見せしましょう。
ぶぅーっぶっ♪
ぶぅーっぶっ♪
ぱぁーぱらっぱぱーぱーててて♪
ぱぁーぱらっぱぱーぱーててて♪
（ライザップ！？）
いや、 顔ちゃうし。
もはや外人やし。
めっちゃ笑てるし。
現実は・・・はい、割れてません！
＼(_ _;)／ｵﾃｱｹﾞ（だろうね。）
当然、筋トレ開始前よりは全体的に筋肉は付いてきたのですが、腹筋はうーーーーっすら縦線が見えるような、見えないような・・・という程度。
いや、そんな簡単に腹筋は割れまへんねん。（←なんで急に関西弁？）
YouTubeの動画タイトルには
「浮き輪肉撃退！」とか
「1回でくびれができる」とか
「1週間で腹筋割る！」とか
魅力的な文言が並んでおりますが・・・
あんなんウソやで。（←もはや断言してるやん。）
「腹筋 割れない 原因」でググると、腹筋が割れない最大の原因は、要はお腹まわりに脂肪が付いているから。
誰でも腹筋は最初から割れており、脂肪がそれを隠しているだけなのだそうだ。
つまり、腹筋ばかり頑張って鍛えても割れるはずもなく、糖質制限やら下肢などのもっと大きな筋肉をガンガン鍛えてカロリーを消費することが大切なのだとか。
・・・ひたすら腹筋メニューをこなしたあの日々を返せー！(# ﾟДﾟ)ｺﾞﾗｧｧｧ
（←いや、毎日酒飲んで週末にがっつりラーメンとか食ってるからやろ。）
ちなみに、現在TANITA様の体組成計が示す数値は、
BMI：21.6（標準）
体脂肪率：11.8%（標準）
内臓脂肪レベル：8.0（標準）ときどき7.5
（←何その曇りときどき晴れみたいなの）
基礎代謝量：1720kcal/日（多い）
と、筋トレを始めた1月からほぼ横ばい。
半年がんばったのに、ほぼ横ばい。
そして唯一の心のよりどころ、体内年齢（体組成と基礎代謝量から、どの年齢に近いかを表したタニタ独自の基準。筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど若くなる。）は、1月時点で36歳だったのが・・・
6月某日のわたしの誕生日に・・・
チーン！
37歳
・・・おい、TANITAよ。（←呼び捨て！「様」って言ってたのに。）
まさかこれ、実年齢－15歳以上はどうあがいても下がらんやつとちゃうんか？
1月に立てた目標「腹筋バッキバキに割って、体内年齢20歳代」は、早くも無理ゲーやん。
まあ、ひと汗かいてから風呂に入ると秒でぐっすり眠れるという習慣が付いたので、良しとするか。
運動は胃腸のためにも良いし、健康的に食べて飲む（←そこ！）ためにも細マッチョ目指して気長に続けます。
パワー！
西宮市田中町5-2西宮駅前メディカルビル３F
「ひだ胃腸内視鏡クリニック」院長 樋田信幸の公式ブログ
日本消化器内視鏡学会専門医
日本消化器病学会専門医、評議員
日本消化管学会胃腸科専門医